Юлия Долгополова Латте с сиропом, шоколадное пирожное, мороженое, чай или натуральный травяной сбор для поддержания иммунитета – в состав этих и многих других продуктов может входить мята. Однако многие молодые и уже опытные мамы знают, что ароматную зелень лучше исключить из рациона при кормлении грудью. Однако причины такого запрета часто остаются под вопросом, о них и пойдёт речь.
Можно ли употреблять мяту при грудном вскармливании?
Перечная мята является самой распространённой разновидностью растения. Сегодня она в виде порошков, экстрактов, эфирных масел широко применяется в пищевой, косметической, фармацевтической и химической, парфюмерной промышленности. Но при грудном вскармливании (ГВ) из-за большого содержания ментола (порядка 60%) её лучше исключить из рациона.
Ментол может уменьшить количество молока и достаточно сильно сократить период лактации. Попадая от матери к ребёнку, он часто становится причиной раздражения слизистых и вызывает аллергию, неблагоприятно влияет на сердечный ритм. А также любовь к мяте может обернуться и для мамы, и для её малыша пониженным артериальным давлением (гипотонией).
Важно! Средства с мятными эфирными маслами используют, чтобы полностью прекратить синтез молока, если ребёнок уже стал достаточно взрослым.
Кроме перечной, иногда встречается в составе продуктов и напитков колосистую (кудрявую) и лимонную мяту. Первая не представляет опасности в послеродовой период – в ней нет ментола, зато много карвона (около 80%). В итоге растение наоборот усиливает лактацию и помогает при простуде, болях в желудочно-кишечном тракте, метеоризме.
Справка! Ещё больше карвона содержится в укропе, фенхеле, тмине, поэтому при ГВ можно попробовать разнообразить ими меню.
Лимонная мята во время грудного вскармливания может вернуть бодрость и стать натуральным антидепрессантом. Она лишь немного усиливает выработку грудного молока, но иногда вызывает боли в животе у матери и ребёнка, поэтому стоит сначала употреблять пряность в небольших количествах.
Полезные свойства и противопоказания
Мята обладает приятным свежим запахом и антисептическими свойствами, снимает усталость и боль в мышцах, снижает кожный зуд и раздражение, уменьшает головную и зубную боль. Благодаря этим свойствам растение стало популярно ещё в Древнем Риме.
Кроме того, мятные листочки полезны при гастрите и колите, положительно влияют на зрение, пищеварение, работу печени и жёлчного пузыря, устраняют икоту и тошноту.
Главные противопоказания:
- Низкое артериальное давление и сильная реакция на ментол.
- Болезни вен.
- Склонность к аллергическим реакциям.
- Хроническая стадия изжоги.
- Нарушения в гормональном фоне.
- Трудности при зачатии ребёнка, подозрение на бесплодие.
Полезные советы по употреблению мяты при ГВ
Только что родившийся малыш ещё слабо приспособлен к жизни, его следует тщательно оберегать. В этом помогут следующие советы:
- В самом начале ГВ, пока малышу ещё меньше месяца, рекомендуется отказаться от употребления любой мяты.
- Растение можно включать в рацион маленькими порциями, при этом внимательно следить за реакцией грудничка.
- Вместо мятного чая можно пить листовой зелёный (много антиоксидантов) или ромашковый (успокаивает, гипоаллергенен).
Подводя итог, следует сказать, что мяту, особенно колосковую или лимонную, можно не исключать из питания при кормлении грудью. Однако ей нельзя злоупотреблять, пока ребёнку не исполнится несколько месяцев.
